やる気・集中力確保戦略に適したランチは具体的に何？
mixclipsより、すんごいブクマがついてた記事をふと読んでみた。
タンパク質(20%)＋脂質(20%)＋糖質(60%)＋野菜(いくらでも)＋スープ(味噌汁とか)を
スープ ＞（野菜 、タンパク質、脂質）＞ 糖質
の順番で食べる。
スープはじまりでサラダとか温野菜食べて、次におかずとして肉か魚を食べて、甘いもので閉めればいいってこと？
この割合からすれば、要はこういうことかな。
- 具だくさん、しかも野菜関連充実のスープをたっぷり
- おかずは原則、少なめ。ジューシーな肉などの美味しいものほど少なめ。
- デザートでしめるのはアリ、でも食事そのものの中で取れるとなお良し。
ちょっと小じゃれたスープ付きの洋食系ランチって順序としては大体そんな感じだよな。でも、少ないおかずで、この大量の糖質を取れるメニューってあるかな。具体的にはどうなのか、と。
- 吉野屋
- 具だくさんの豚汁（汁先行で→具ぱくぱく）＞ ねぎだくの牛丼（ねぎ(+紅しょうが)→肉）＞米をしっかり噛みながら、の順番で食べるって感じか。プロセスがめんどくさいけど、向いてそうだ。
- ハンバーガー
- おしなべて脂質の高い商品の誘惑が多く、やっとのことでスープを頼んだとしてもバランスはくじけてしまいそう。レタス中心のサラダは繊維質摂取には意味がないしね。
- SoupStock
- これだと簡単そうだ。ミネストローネとパン（ジャムとかメイプルシロップとかで加糖）、みたいな組み合わせでどうよ。
- 蕎麦屋
- ざるとかもりとかではなく、できるだけ野菜の入った熱いのを頼むって感じかなあ。けんちん蕎麦とか。帰りにコンビニの60円くらいの練りようかんでしめる。
- ラーメン
- 問題外にバランスをとりにくいかも。それ以上に、ラーメンを食べるのに集中力を使い切ってしまうorz
- カレー
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